60 kg

[...] po trzech dniach - cały 1 kilogram mniej! To nie jest spektakularny efekt, wiem, ale te ostatnie kilogramy są dla mnie najtrudniejsze. Minimalna waga, którą osiagnęłam to 60 kg, a po świętach, wiadomo... 63. Dziś rano już 62. Ogromnie się cieszę. Jeśli dociągnę do 57 - będę szczęśliwa, ale tak naprawdę usatysfakcjonuje mnie każdy spadek, nawet [...]

to zależy od organizmu, ja np jadłem po 2-3 tłuste obiady dziennie i przez całe życie nie mogłem przekroczyć magicznej granicy 60 kg (tak do ok 19 roku życia), przelatywało przeze mnie jak woda, jak zacząłem jeść gainery wiadrami oczywiście razem z treningami waga ruszyła, wiadomo że jak już się przytyje z 10 kg należy zbilansować dietę i dorzucić [...]

Mariusz-na zmęczeniu,to ładny wynik zrobiłeś.Jakbyś był wypoczęty,to by bankowo poszło 4 a na maksa pewnie powyżej 60 kg.

Lukasz - Prawie wszystkie ćwiczenia wykonuje nachwytem, rownież podciągam się nachwytem często. Podchwytem żadziej, a prawie taką samą ilość podciągnięć potrafię wykonać. Jeżeli chodzi o podciąganie z obciążeniem typu 50-60 kg, to podchwytem jestem w stanie więcej wziaść niż nachwytem, a trenuje nachwyt. Ciekawe to wszystko.

Hubert - Ok, więc powiedz mi co ze mną nie tak? Jakie masz wnioski? 60 kg przy 170 cm to za mało? Czy fakt, że w ogóle pytam na takim forum jest zły? Nie wydaje mi się, abym wpadała w panikę i obsesyjnie marzyła o 50 kg. Chcę po prostu poprawić to co zepsułam. Czy to złe podejście?

Biceps hantel 60 kg x 6 na stole https://youtu.be/JP7fuKX6wsQ

Treningi idą pełna para, forma się poprawia, a tu mały sprawdzian na 60 kg na koniec treningu, życiówka jest 16 więc już prawie :-) https://youtube.com/shorts/0tWDfFNv6vA?si=XgS_MMSNirPJsBPG

zostało by z ciebie chyba z 36 w łapie i 60 kg wagi

Jak można poprawić dynamikę? Jakieś filmiki o technice? Co dodać do tego planu na poprawę dynamiki? Moje obciążenie max to 60 kg z sztangą. Plan jest na siłe wyskoku. Pon: Siłowy Śr: Plyo Pią: Siłowy Siłowy: Hack przysiad - x10 x8 x6 x5 Martwy ciąg na prostych nogach - x10 x8 x6 x5 Wykroki ze sztangielkami - x10 x8 x6 x5 Wspięcia siedziąc ze [...]

[...] do podciągania nachwytem, podchwytem i neutralnie oraz zamierzam dokupić takie liny do rozciągania (jak ten gość na filmikach). Wiem że ten trening raczej nie jest dla mnie (gość dużo chudnie). Czy znacie jakiś dobry trening -> dynamiczny/interwałowy, który nadawałby się dla mnie? Mam 22 lata, 170 cm wzrostu i 60 kg wagi (nie za wiele:>)

Czyli np klatka : 12 - 50kg, 12 - 50kg, 10 - 55kg, 10 - 60 kg ? A jak z ćwiczeniami np na bicepsa? też tak samo?

[...] bochenek chleba prawie zawsze z serem oraz ryż 100-200 gram, starałem się pić litr mleka dziennie. Ok 2-3 razy w tygodniu zjadam dużą porcję warzyw oraz jajka. W 1,5 roku z 60 kg siła mi skoczyła do 140kg po 6powtórzeń w ostatniej serii. Stosuję dietę na masę bo węglowodany dobrze regenerują, oraz są tańsze od białka, a chodzi mi o przyrost / [...]

[...] węglowodany 5g/1kgmc i później dać 5,1-5,2g/1kg? A ja myślę , że tak nie trzeba robić tylko dodawać z białka , tłuszczy i węglowodanów pod wagę , już to opisywałem np (waga 60 kg 2g białka/1kg = 2x60=120g białka , waga 65 2x65=130g białka). I nie robić takiego czegoś np : węglowodany 5.0g/1kg i za miesiąc 5.1g/1kg , bo przy innej wadzę to [...]

A co do ciąży- dla mnie katorga. Mało, że cyce rosną jak głupie, to rozstępy mi się zrobiły... Zrujnowana jestem Jedyne co mnie cieszy, to to, że 4 dni po porodzie zleciałam z 70 do 60 kg, teraz już 59 na budziku i daję radę. Jeszcze 9 i będę happy

ja znów mam prostowniki rozwalnone, kiedyś max 130 zrobiłem, a ważyłem wtedy z 60 kg

60 kg z takiego pomieszczenia to chyba w 3 lata by zrobili,no chyba ze oni zwazyli maryche razem z lampami i innym sprzetem

I jeszcze jedno pytanie ... robic 3 serie jednym cięzarem czy zwiekszac i robic z progresją ... np: 1 seria 40 kg 12 powtorzen 2 seria 50 kg 8-10 powtorzen i 3 seria 60 kg 6-8 powtorzen ???

No 60 kg to już jest konkret Kupuj to siodema bo bardzo dobre, mi w sumie pomogło. Wiem jaki to jest ból, masakra po prostu.....

[...] problem tylko z tym brzuchem, bo wagę mam nie dużo 65 kg na 175 cm zatem jakbym zainwestował jakieś spalacze to może faktycznie by pomogły, no ale co ważyłbym ile poniżej 60 kg ? hehe żartobliwie powiem że wyglądałbym jak jakaś ***** dlatego chciałbym pozbyć się tego tłuszczu, aby uwidocznić moje mięśnie brzuchu, a zarazem nie stracić na [...]

odpowiedz na pytanie mcz5 ,,mejden a jak z twoja forma jkie rezultaty ? jak ci idzie ciezar na klate?" na klatke cisne 80kg na raz a 60kg biore na serijki 12 10 8 8 na biceps biore 30 kg na barki 60 kg Pozdro i ja dalej niewiem co z tymi TLUSZCZAMI ... :D Pozdro !